وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند
آخرین مطالب
امکانات وب
زانوی, عقب رفته, یکی از انواع تغییر شکل های زانو است که در آن ، زانو عقب تر از وضعیت طبیعی قرار می گیرد.به عبارت دیگر ، زانو با دامنه بیشتر از حد طبیعی باز می شود که این عمل غیر طبیعی است .عللضعف عضلات چهار سر زانوی عقب رفتهفلج عضله چهار سرکوتاهی عضله چهار سرضعف عضلات پشت رانضعف عضلات پشت ران و وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...ادامه مطلب
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 124
تمرینات اصلاحی شانه, نابرابر,شانه نابرابر (uneven shoulders) یا شانه نامتقارن اختلالی است که در آن یک شانه بالاتر از شانه دیگر قرار دارد. شانه نابرابر یکی از شایعترین ناهنجاریهای وضعیتی ستون فقرات و شانه است که در افراد جوان شیوع بیشتری دارد.چه عواملی باعث ایجاد شانه نابرابر میشود؟شانه نابرابر در وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 134
تمرین استقامتی چیست؟به تمرینات,ی که تکرار بالا و وزن پایین دارند، تمرینات, استقامتی گفته میشود. مثلاً هر تمرینتان ۲۰ تا ۲۵ بار تکرار دارد و وزنهای که انتخاب میکنید هم بین ۵۰ تا ۷۰ درصد حداکثر توانای وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...ادامه مطلب
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 197
۱- تست های قدرتی : قدرت عضلات کمربند شانه ای و بالا تنه ( کشش بارفیکس ،شنا روی زمین ،پرتاب توپ سنگین ، بلند کردن هالتر از روی زمین)۲- تست استقامت عضلانی : عضلات شکم (دراز نشست) استقامت عضلات بالا تنه وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...ادامه مطلب
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 195
یوگا و انعطاف پذیریبرخی افراد تصور می کنند که یوگا شبیه ژیمناستیک است و چون آنها مسن و دارای اندام نامتناسب و یا عضلات خشک هستند، نمی توانند تمرینات یوگا را انجام دهند. اما حقیقت این است که شما هرگز ب وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند...ادامه مطلب
ما را در سایت وبلاگ شخصي مهران يوسف فر گراوند دنبال میکنید
برچسب: نویسنده: بازدید: 225